Preparar unas oposiciones requiere de un cambio de rutina para poder cumplir con todos los objetivos marcados. En nuestro planning, las horas de descanso son mucho más importantes de lo que a priori puede parecer. Si ya estás metido de lleno en la preparación de oposiciones a Guardia Civil, bien sabrás que tu cuerpo necesita unas horas de sueño reparador para afrontar la siguiente tanda de estudio con todas las pilas cargadas. Desde Gesinpol te damos algunos consejos para que descanses bien y, sobre todo, lo hagas las horas necesarias.

Descansar bien, opositar mejor: esa es la clave

7/8 horas al día

Está claro que cada persona es un mundo, pero en este caso todos debemos dormir entre 7 y 8 horas al día para recuperarnos completamente y levantarnos con energía. De hecho, así lo recomiendan desde la Organización Mundial de la Salud.

Rutina de sueño

Sigue siempre la misma rutina de sueño, es decir, trata de levantarte siempre a la misma hora y acostarte siempre a la misma hora. Diversos estudios señalan que seguir estas pautas reduce las posibilidades de sufrir insomnio ya que estaremos “acostumbrando” a nuestro organismo. Llegará un momento que no necesitarás ni despertador. ¿Te ha pasado alguna vez?

Las noches son para dormir

Nuestro cuerpo está hecho para dormir por las noches. Si tratamos de cambiar el chip nuestro rendimiento no será igual de productivo, según diversos estudios.

¿Siesta?

No todas las personas son fans de la siesta, incluso muchas ni siquiera la necesitan. Pero si eres de los que necesita una pequeña siesta para seguir con fuerza durante la tarde, es importante que dure entre los 20 y los 30 minutos. ¡No más!

Y recuerda siempre la famosa frase de John Ernst Steinbeck: “El arte del descanso es una parte del arte de trabajar”

¡A POR TODAS CON LAS OPOSICIONES! ¡ESTÁS A PUNTO DE CONSEGUIRLO!

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