Las pruebas físicas que se realizan como parte de las oposiciones a Policía Nacional requieren de una preparación adecuada para poder superarlas con éxito. Sin embargo, muchos aspirantes cometen ciertos errores que les llevan a ser eliminados en esa primera prueba de aptitud física. Hoy en Gesinpol, academia de preparación de oposiciones a Policía Nacional, desvelamos algunos de los errores más comunes y también los aciertos que te ayudarán a conseguir ese ansiado “APTO”.

Errores

  • El primer error es subestimar las pruebas físicas (sobre todo el circuito de agilidad) porque todos pensamos que estamos capacitados para superarlas sin ni siquiera entrenar. Sin embargo, y aunque puede parecer que gozamos de ciertas habilidades físicas, las pruebas son muy concretas y bastante exigentes, por lo que debemos prepararlas de manera exhaustiva durante meses, no solo la semana anterior. Algunas de esas pruebas permiten un solo intento, así que no te la juegues. Entrena durante meses cada una de las pruebas para ir sobradamente preparado a ese día.
  • El segundo error, muy ligado al anterior, es machacarnos en exceso los días anteriores a las pruebas. Piensa con la cabeza, conoce tu cuerpo y no entrenes más de lo que te permite. Acabarás por desgastarte, sufrir agujetas o incluso lesiones que te impedirán rendir al máximo nivel el día de las pruebas. El entrenamiento debe ser algo progresivo.
  • Otro de los errores más comunes está relacionado con la prueba son las dominadas. Es una prueba muy específica con unos requisitos muy claros, así que trata de entrenarla bien. No basta con trabajar solo el tren superior, sino todo el cuerpo para ser capaz de ejecutarlas tal y como exigen.
  • Estrenar zapatillas. Todos los deportistas coinciden en lo mismo, no estrenes nunca zapatillas el día de una carrera o de unas pruebas físicas. Lleva unas que ya estén amoldadas a tu pie y con las que te sientas cómodo.

Aciertos

  • Seguir una dieta sana, variada y equilibrada en el día a día y seguirla durante la semana de las pruebas físicas. No te atiborres a comida ni realices comidas pesadas porque pueden jugarte una mala pasada en el rendimiento físico.
  • Llevarse alguna pieza de fruta, agua o bebidas isotónicas para el día de las pruebas. Te ayudarán a ganar energía, a recuperarte e incluso a disminuir la posible ansiedad del día. Si sueles ponerte nervioso ante la llegada de las pruebas, te recomendamos leer uno de nuestros artículos anteriores en el que te contamos cómo superar el estrés y la ansiedad de la oposición.

Por último, aprovechamos para recordar algo MUY IMPORTANTE!! Tal y como se especifica desde el Ministerio del Interior, “para la realización de esta prueba los opositores deberán presentarse provistos de atuendo deportivo y entregar al Tribunal un certificado médico, en el que se haga constar que el aspirante reúne las condiciones físicas precisas para realizar las referidas pruebas. La no presentación de este documento supondrá la exclusión del aspirante del proceso selectivo”.

Esperamos que este post te ayude a superar con éxito las pruebas físicas ¡¡A POR TODAAAAS!!

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